O conceito de “brain rot”, ou “apodrecimento cerebral”, está relacionado ao desgaste mental provocado pelo consumo exagerado de conteúdos rápidos em redes sociais. A expressão foi escolhida pela Universidade de Oxford para destacar os desafios modernos da saúde cognitiva.
A psicóloga Rafaela Reginato explica que o uso constante das redes sociais gera uma sensação de prazer imediato, mas transitório, podendo se transformar em dependência. Para evitar os danos, ela recomenda estabelecer limites para o uso de dispositivos, buscar atividades que estimulem o cérebro e passar mais tempo em interações presenciais com amigos e familiares.
A iniciativa Janeiro Branco surge como um convite à reflexão sobre a saúde mental e as relações sociais. Criada em 2014, a campanha utiliza o início do ano como um símbolo para começar mudanças e focar no equilíbrio emocional.
Práticas como leitura, exercícios físicos e redução no uso de redes sociais são indicadas para evitar os prejuízos do uso excessivo de telas. Investir no autoconhecimento e no bem-estar psicológico pode prevenir os efeitos do desgaste mental.
