Pesquisadores identificaram um método simples e surpreendentemente eficaz para melhorar a qualidade do sono e prolongar a vida: dormir com menos roupa ou até mesmo sem peças que retêm calor. Segundo especialistas, o corpo precisa reduzir ligeiramente a temperatura para atingir o sono profundo, mas as roupas criam uma espécie de “bolsa de calor” que atrapalha esse processo. Sem essa barreira, o adormecer ocorre mais rapidamente e o descanso se torna mais reparador.
Estudos citados por pesquisadores, incluindo uma pesquisa da Case Western Reserve University, indicam que ambientes mais frescos durante a noite aumentam a produção de melatonina — hormônio responsável por regular o sono e combater o envelhecimento celular. A maior liberação dessa substância está associada a benefícios como melhora no funcionamento metabólico, fortalecimento da imunidade e até maior longevidade.
Além de favorecer o organismo internamente, o hábito também traz impactos positivos diretos na saúde feminina e na pele. A ausência de calor retido na região íntima reduz o risco de infecções, favorece o fluxo sanguíneo pélvico e pode influenciar ciclos menstruais e libido. Já para a pele, os chamados “banhos de ar noturnos” funcionam como um esfoliante natural: diminuem irritações, evitam inflamações provocadas por atrito com tecidos e aumentam a absorção de produtos dermatológicos.
